bjr du congo

salut a tous, juste un ptit msg pour faire un coucou et dire que tt va bien... je suis enfin installé correctement alors a partir de demain, l'entrainement recommence: course a pied et muscu... (c'est tt ce qu il y a moyen de faire ici...) a ce propo, alain si tu as des recommandations qd a l entrainement que je devrais cibler (constructives les recommandations... ) je suis preneur !! aller a ds 1 mois !! (je passerai souvant sur le forum) cia

content d'avoir de tes nouvelles !

concentre toi sur des choses simples et qui amélioreront immédiatement ton rendement.
endurance: 45' de course en aérobie (tant que tu sais parler ou chiquer t'es bob!) en gros 160 pulse max.
resistance: le grid avec 4 plots à 5 mts, et tu fais la navette ad fundum 3 ou 4 fois avec récup entre.
muscu: du dévellopé debout, et du squatt, la base pour un bon levé en touche.
avec ça tu seras plus endurant, plus tonique et plus efficace en conquète.

bonne année et à tres bientot j'espère.
alain